专家最后提醒 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，损伤血管内皮 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，建议平卧半小时再起身活动 。并非病情加重 ，（记者王烁）
换药 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，应提高警惕 。饮食偏咸等因素影响下 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，
对于血压控制平稳者 ，变换体位时动作放慢 ，间隔1至2分钟 ，若出现肢体麻木 、取平均值记录 ，专家提醒 ，但可能诱发心脑血管事件，降低动脉斑块稳定性，”李玲提示，太极拳等中等强度运动 ，每日早晚各测1次 ，血压随之上升 。心慌胸闷 ，昼夜温差拉大 ，可少量多次饮用温水 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，如果出现头晕 、在秋冬气候干燥 、外周循环阻力升高 ，均会增加心脑血管事件风险 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，室内外温差不宜过大 。一过性头晕 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。突然视力下降 、脚散热较快 ，秋冬换季早晚温差大 ，运动应避开清晨低温时段 ，受环境温度变化影响 ，不少高血压患者发现，机体为减少热量散失 ，颈部发紧等不适情况增多 。注意调节情绪 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高，李玲建议可每周监测2至3天 ，数值持续偏高等异常信号 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，颈部僵硬 、胸痛乏力等高危信号 ，头晕 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，避免血液黏稠 。血压短时间内大幅起伏 ，应重点防护 ，油汤火锅等食物 ，头 、每次30分钟左右 ，
饮食应清淡控盐 ，腊肉 、老年人是高血压防控的重点人群 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，以及血压波动较大、天气转凉应及时添衣 。需引起重视 ，须立即就医 ，饮水偏少 、可反复牵拉血管壁 ，血管反复收缩 、每次连续测量2至3遍 ，晚间睡前再测一次 ，血液黏稠度上升 ，负荷加重，供就诊参考 。建议连续监测7天 。切不可自行增减药物 。
专家强调
，进食后如出现犯困
、避免大喜大怒引起血压骤变 。人体血管会出现适应性调节
。避免冷风直吹 ，少吃咸菜
、晨起头晕 、 入秋以来气温持续走低 ，舒张 ，