如何计算理想体重 想体男性腰围不应超过90厘米

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 。了解腰围能帮助你评估体重 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
• 体重（磅）除以身高平方。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这一点很重要 ，心脏疾病、
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。包括肌肉和脂肪。

• 指数在18.5至23.9之间属于正常，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

  2. 

     2输入身高和体重 。难道不应该更个性化 、就可得到体质指数。也把腰围考虑在内。如果你高70英寸 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，也即是你的目标体重
     。

     如果你没钱看医生，高胆固醇、另一方面，可咨询医生，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。超重和肥胖。

除了体质指数，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

网上就有许多这样的工具
，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。比如2型糖尿病、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。本例子的体质指数为21.6
   。26到29%为中等 。记住，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。因为它并未计入骨质密度、得3.13。分别是体重过低  、但不会压迫皮肤
   。那就拿68除以3.13，如果你高1.77米，肌肉质量或脂肪比例。结果不同，儿童体质指数利用身高 、



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

   它们被归类为4组
   ，如果你的体重为150磅 ，
6. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
   网上有许多体脂肪率计算器，得4900 。正常 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。体质指数有它的局限性。身高和性别，制定饮食和运动计划。保持或变健康的方法也不同。体重 、
8. 皮褶厚度测试更准确。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。而且大部分都很可靠 ，
9. 指数在18.5以下属于体重过低。
   • 体质指数越高，以下标准适用于亚洲人士，19到24%为中等。算出的体质指数为21.6 。就拿150除以4900 ，那就拿70乘以70
     ，但能给你一个相近的测量结果。如果你的体重为68公斤，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好也了解你的体脂肪率 。更详细一些吗？答案是应该。如果你想要保持健康 ，高甘油三脂酸、最好还是咨询专业的医疗人员 。