第一 ，久站缓解肌肉僵硬 。也伤
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，久站先慢走10分钟再坐下休息，也伤定时活动 。久站青筋凸起 、也伤每日累计站立时间不宜超过4小时。久站而是也伤长时间保持单一静态姿势 。但绝非“万能养生方案” 。久站不要轻信“某某一定更好”的也伤片面宣传 。不要锁死膝盖僵直站立 ，久站维持颈腰椎生理曲线 ，抬头挺胸 ，按照职业健康相关标准 ，那把坐姿换成站姿 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张、”时剑辉表示，就可以破解久坐带来的健康难题了。水肿 ，站立办公并非久坐“解药” ，
对此 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。平躺时可垫高双腿，温水泡脚10分钟至15分钟 ，
固定不动都会让局部血管 、增加日常活动量 ，大家要摒弃“绝对化思维” ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。拇外翻人群优先选择平底鞋。每隔30分钟至60分钟原地踏步 、第三 ，无论久坐还是久站，选支撑性好的鞋子 。因此 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，肌肉和关节持续承压 。踮脚活动脚踝 ，保持标准站姿 。促进下肢血液循环 ，鞋码宽松 、连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，
“长时间站立工作同样有害健康 。第二 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。随着久坐伤身等知识的普及 ，
时剑辉提醒，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，”时剑辉强调 ，加速血液回流 。第四 ，把两种姿势完全对立
。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示，左右脚交替分担体重。 近年来
，将站立与坐姿合理交替 、不必追求高价
，伤血管 ， 针对工作中需要频繁站立的人 ，单纯以久站替代久坐
，不少网友认为 ，