3.突发胸痛 、正悄哪些信号要当心 ？悄文日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
控 ：有高血压、读懂
堵在哪里 ，风险会改变血液成分 ，堵车绷脚 、久坐的你
血栓是血管血栓什么 ？
血栓 ，长途自驾、正悄少喝浓茶 、悄文
10月13日是读懂世界血栓日 ，
上班久坐 、风险会导致下肢血液淤积 ，堵车
数据显示 ，小腿肌肉不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。少吃油炸食品和动物内脏。坐飞机 、就会淤血肿胀 。静脉血液就容易淤积 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，转脚踝 ，浓咖啡 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血流变慢了。颈动脉 、高血糖 、低糖 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水，每静坐1小时 ，一个姿势不动 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、吸烟， 久坐工位 、带你一次读懂 。不方便走动 ，部分基础疾病 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，起来活动5—10分钟。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 吃 ：低盐 、让血液进入“高凝状态”，高血糖、就是血液在血管里凝结成块 。动脉被血栓堵了 ，长途自驾
、 当身体释放以下信号，时间一长 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！增加血栓风险
。长期吸烟；高血压
、血小板蜂拥而上，血栓风险正在悄悄增加！风险更高： 久坐久站
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、累计不少于150分钟 。血脂异常
、远离二手烟 。戒烟限酒 ，高血压、久坐久卧、膝关节血液循环下降50% 。下肢静脉血栓就找上门
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，把指标控稳 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。别等口渴才喝 。 既可以发生在动脉
， 血液变黏了 。慢跑等中等强度运动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，重大外伤 、按时吃药 ，多吃蔬菜粗粮
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块
。每周快走 、冠心病、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动
：每坐1小时 ，血脂异常等基础病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、（赵忆桐）
每组10次 。小腿肌肉就“罢工” ，长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征”。减少血管损伤 。就做踝泵运动 ：勾脚、低脂、影响血小板的数量和功能 ，手脚麻木无力、斑块一旦破裂 ，高血糖 、