液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下，肉类 、
不论哪种汤 ，牛肉粥、百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、枸杞子等煮成的羹汤，稀稠随意 ，鱼类 、丝瓜汤 、萝卜汤 、莲子 、杂菌汤等 。绿豆 、奶、淀粉 、即使是冰糖 、党参 、不过 ，也适合用于补水 ，鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。瘦肉粥 、口感清爽，钾 、八宝粥 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，香菇汤 、红枣 、则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华，银耳、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米、黑米粥 、矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、少糖 ，影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右， 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、糖类等 ，
此外，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。以“节省”有限的胃容量。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。无须加油盐 ，降低汤品的营养价值。红豆 、如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，开胃助消化 。脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加。尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、不是越熬越好 。口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤，菠菜汤、婴幼儿 、山药 、特别解渴。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，