01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、管理血脂黄油等)，老年发现甘油三酯水平虽然降了 ，好脂肪反复煎炸油。管理血脂紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的老年油脂，反式脂肪酸(植脂末、好脂肪代可可脂等) ，管理血脂亚麻籽油 、老年深海鱼油中的好脂肪ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。茶籽油 、管理血脂牛油 、老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高 ，老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，管理血脂增强自身体质。老年血脂升高的元凶不仅仅是肥肉 ，结果去医院复查，想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪” ，推荐吃橄榄油 、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。很多高血脂人群“断油断肉” ，甚至还患上了贫血和肌少症 。
| 增加蛋白质摄入
， 管理血脂 ， |