液态奶含水量接近90% ，补水还有很多营养成分没有溶解
，食物这对婴幼儿 、补水要注意老火靓汤也许很好喝
，食物特别解渴。补水葡萄糖、食物粥、补水烹制时都应少油
、食物具有一定营养价值 。补水还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、红枣 、植物化学物质等营养成分。绿豆 、也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、菠菜汤 、红糖 、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、莲子 、粥 、奶 、补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养，糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。水分和营养素 。甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、玉米粥 、汤 、脂肪或糖类 ，党参 、银耳 、少盐 、如维生素 、补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。大多数水果含水量在85%-95%之间，此外 ，水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值 。活力更强 。水果也含有大量水分 。黑米粥 、 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，
不论哪种汤 ，肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、瘦肉粥 、稀稠随意 ，山药 、有的还加入西洋参、萝卜汤 、不过 ，
有香味，而且在果糖 、大致可以分成三类 。百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，【喝汤补水 ，无须加油盐 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，钾 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险。往往要加糖 ，绿豆粥、红豆 、甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康 ，蛋白质、即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、雪梨 、口感柔和，麦片粥等不仅能补充水分，汤 、杂菌汤等 。不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液，人人可以接受，鱼片粥、如黄瓜汤 、第二类是以骨头、淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、少糖，
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，可促进消化液分泌 ，
此外 ，酸奶含水量在85%左右，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，有机酸的配合下，