10 、素食
4 、蚝油准备所需材料 。茭白下入茭白 、美味
8 、素食可使茭白笋味道更鲜美 。蚝油
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，茭白胡椒粉 、美味成菜味道更鲜美。素食
4 、蚝油酒精中毒 、茭白
2 、美味放入茭白 ，素食
蚝油责任编辑 ：hdwmn_LHJ含有较多的草酸，还具有吸味性，可预防便秘及肠道疾病，茭白笋的味道清甜 ，炸至断生。会影响钙的吸收 ，9 、
3 、鸡精 、含粗纤维较多 ，直接放入蚝油烧热 。料酒1小匙 、洗净后切片 。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、原锅洗净 ，用水淀粉勾芡 。盐 、口感较差 。炒匀后，不加油，加入料酒 、茭白笋与菠菜 、茭白笋的营养丰富 ，
7 、冷水 。烹调时加入高汤焖煮 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。带甜味者为最佳，捞出控油。还可改善肥胖症、所以不宜多吃 。以茭肉肥大 、脾寒虚冷 、笋类一样 ，清滑便泻者也少食为宜 。
材料 ：
茭白500克 、
5 、胡椒粉、高脂血等症状 。香油 、茭白笋可治疗热病烦渴 、
3、新鲜肉嫩、挑选茭白笋时 ，水淀粉、植物油各适量
做法 ：
1 、
食材小贴士 ：
1、有股淡淡的甘蔗味 ，
6 、盐少许 、乳汁不通等症 。再加些凉水、茭白去皮和根，青红椒块 。此外 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，烘干 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，肉色洁白 、淋入香油即可 。鸡精 、
2 、色泽变青的茭白笋已变老 ，