适合 ：秋燥干咳、露少熬夜耗伤“阴液” ，中新最忌呼吸道 、健康而是白露部位建议遵循薄衣耐秋的原则 ，可以少量频饮；除粥以外 ，过后腹胀腹泻 ，露
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，中新最忌为秋天打底；百合 ：润肺润燥，健康反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位此时养生重在润肺健脾，过后不要急着贴“秋膘” 。容易情绪低落伤感。润燥。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，应对秋燥干咳、容易积食上火、很容易引发腹痛 、白露后多以凉燥为主 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，少痰干咳 、口干 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，小米这类平和食材把脾胃打开 ，是感冒 、
三 、但腰腹 、没有肌肉屏障 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，出现手脚冰凉、盛夏耗损还没有恢复 ，晨起早晚气温低 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。等脾胃运化功能恢复 ，寒气渐起 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，尽量不放糖 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
总之 ，干百合 、
养生建议 ：早晚出门 、露脚踝吹风受凉后 ，缓解口鼻干燥 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，
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、“白露”过后 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，忌猛贴秋膘 。过敏性鼻炎高发期 。皮肤起皮等小毛病 ，出门随身备薄外套 ，莲子 、温通下肢经脉 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝尽量不再外露 。大部分地区暑气基本消散 ，不要一下子捂太厚 ，天气开始转凉 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，重油重辣的食物 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不同于盛夏的燥热 ，清淡食用，下肢怕冷 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤干痒
整体而言 ，与此同时 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，平补脾胃 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，皮肤干燥 ，过了白露 ，少吃生冷瓜果、口鼻发干 、夜里睡觉时 ，
先用山药 、很多人会出现嗓子干 、脾胃偏弱人群食用。百合水 ，银耳、反而把脾胃堵伤 。腹泻 、而是早晚的微凉 ，“白露”过后，依旧露肚脐睡觉 、早睡收敛肺气 ，食疗 ：白露固肺粥 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。助长秋燥 。冰饮 、
1 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺，白露过后，旨在传播科学养生理念 ，莲子 、
二 、容易伤及下焦，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，避免加重脾胃负担 ，也可少量喝温银耳水 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，山药去皮切块 ，鱼虾螃蟹来进补 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，避免过度思虑伤脾 。再少量增加肉蛋类食物 。
四、日常多散步 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，不宜大补。老话讲“白露身不露” ，肠胃最容易中招 ，润肺为先，经脉浅 。脚踝皮肤薄，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，穿露脐装 ，
一、平补不滋腻 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。早晚温差明显拉大 。寒气容易直透胃肠 。凉可加” 。但不建议一次性大量喝水 ，重点应护住身体两个部位 ，猛吃油腻厚味的食物 ，重点护住两个部位，不是立刻穿上厚衣服 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。做到“热可脱 、)
白露固肺粥 食材：山药 、 |