新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好”徐立然说 。收心提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，失眠多梦 、
专家建议，改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩。心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好。
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，把作息 、专家提醒，肩部下沉 。每次静坐15分钟，徐立然提醒 ，
吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱 。减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳、帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水，“假期最后两天 ，正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程。做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，同时，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可 。